Buổi sáng dậy sớm và thực hiện 6 điều này để sở hữu vóc dáng đẹp, làn da rạng rỡ và tuổi thọ lâu dài.

Trường thọ là mục tiêu của nhiều người, nhưng không dễ đạt được do nhịp sống nhanh, thức khuya, ăn uống không lành mạnh và ít vận động. Tuy nhiên, duy trì tinh thần tích cực và lối sống tốt có thể cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, nếu bạn thực hiện 6 điều sau vào buổi sáng, sẽ góp phần tăng cường tuổi thọ. Đầu tiên, hãy cười trước gương. Cười không chỉ tạo cảm giác vui vẻ mà còn kích thích não bộ sản sinh dopamine và serotonin, giúp giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tâm lý.

Sau một đêm ngon giấc, việc mỉm cười trước gương khi thức dậy có thể kích thích cơ mắt, miệng, mũi, ngực và bụng, giúp tăng cường trao đổi chất, tuần hoàn máu và chức năng phổi.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, được khuyến khích từ những năm 1960. Ăn sáng giúp cơ thể khỏe mạnh, bổ sung dinh dưỡng cần thiết và tránh các vấn đề về dạ dày.

Uống nhiều nước vào buổi sáng cũng rất quan trọng, giúp thúc đẩy trao đổi chất, tuần hoàn máu và chống táo bón. Nghiên cứu cho thấy uống 500ml nước khi đói có thể cải thiện lưu thông máu và làm sáng da.

Uống đủ nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố, làm da rạng rỡ. Đi tiểu vào buổi sáng giúp cải thiện sức khỏe, nhưng không nên đi ngay khi vừa tỉnh dậy để tránh hạ huyết áp. Nên từ từ ngồi dậy trước khi đi vệ sinh. Đại tiện vào buổi sáng cũng được coi là tốt nhất trong ngày, theo bác sĩ Sarina Pasricha từ Đại học Bắc Carolina.

Bác sĩ Pasricha cho biết vào buổi sáng, khi thức dậy, đại tràng sẽ co bóp mạnh hơn, gấp 3 lần trong giờ đầu tiên, giúp ngăn ngừa tích tụ chất thải trong cơ thể và giảm nguy cơ tổn thương đường ruột. Nếu không đi đại tiện kịp thời, vi khuẩn có thể phát triển và gây ra các vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, phơi nắng vào buổi sáng giúp tăng cường vitamin D, hỗ trợ hấp thụ canxi và sản xuất hormone có lợi, đồng thời làm tăng serotonin, hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và năng lượng.

Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe, giúp xương chắc khỏe bằng cách tăng hấp thu canxi, giảm cholesterol, cải thiện tim mạch và tăng cường miễn dịch. Để duy trì sức khỏe lâu dài, bạn cần tuân thủ thói quen sinh hoạt lành mạnh. Ngoài ra, do cơ thể thay đổi theo tuổi tác, bạn cũng nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và phòng ngừa vấn đề sức khỏe kịp thời.

Source: https://afamily.vn/buoi-sang-thuc-day-lam-tot-6-dieu-nay-thi-ban-se-som-co-dang-dep-da-rang-ro-tuoi-tho-cao-20220821124932521.chn